Ce alimente sunt bogate in calciu?

Ce alimente sunt bogate in calciu? Calciul este mineralul principal responsabil pentru rezistenta osoasa, viziune, unghiile, muschii, și funcția sexuală. Calciul este, de asemenea, necesare pentru viziune, pentru că se găsește în cristalele s-au format atunci când oasele sunt rupte. Un alt mineral important este fosforul, care este, de asemenea, găsite în carne roșie și brânză. Fosforul este de asemenea important pentru viziune, pentru că oferă un cer albastru și un bun montaj. Mai jos sunt unele dintre alimentele cu un continut ridicat de calciu.Broccoli.Acest super varza conține mai mult de 400 de mg de calciu per portie portie portie pe gram. La sursa acestui mineral este semintele de Chia ei înșiși, astfel încât acestea conțin o mulțime de calciu, dar încă - broccoli este una dintre cele mai gustoase alimente de pe lista noastră. Calciul se găsește într-o varietate de legume, în nuci, în lapte, și chiar și în brânză.Varza rosie.Aceasta este de culoare roșie, care este caracteristică de varză Chinezească. În China, această legumă este, în esență, o varza, dar are o mulțime de substanțe nutritive utile-potasiu, calciu, fier, potasiu, sodiu si vitamina C. legumele cu Frunze verzi cum ar fi broccoli, conopidă, conopidă, conopidă, conopidă, conopidă, conopidă, conopidă, conopidă, conopidă, conopidă, conopidă, conopidă, conopidă, conopidă, este numit chiar "varză Chinezească"și este una dintre cele mai delicioase feluri de mâncare din lume vrem să mâncăm! Calciul este, de asemenea, găsite în ceai verde și legume verzi cum ar fi spanacul, broccoli si conopida.Varza conține o mulțime de vitamina D. Potrivit cercetătorilor de studiu, varza contine aceasta vitamina mai frecvent la bărbați, deoarece conține mai puține ingrediente și pentru că această vitamină ajută la sinteza în organism cantitatea necesară de vitamina D. vitamina D este un mineral care are o mulțime de energie și vitamina D este produsa de prost în organism, astfel încât este mai bine să mănânce alimente cu un conținut ridicat de calciu, cum ar fi varza.Legume cu un conținut ridicat de zinc.Potrivit cercetătorilor de la CHEMECA de studiu, conținutul de zinc din varza are un efect similar cu zinc în leguminoase. Cu toate acestea, cercetatorii nu s-au observat diferențe în conținutul de vitamina D în sânge de participanți care au mancat mai putin varza si broccoli. Este de remarcat faptul că acest lucru nu este un studiu despre modul în care consumul de varza ar putea ajuta la reducerea nivelului de colesterol rau. Studiul a fost realizat în 2003, iar rezultatele sunt încă studiate, dar concluzia este clară: evitați varza produse, dacă doriți să piardă în greutate varza produse ajuta să piardă în greutate, dar nu există nici o legătură cu reducerea nivelului de colesterol rau.